PLANO DE PREVENÇÃO À RECAÍDA - P.P.R.- O QUE SIGNIFICA

Fonte:  Autor: Terence Gorski.

Consultor terapêutico: Hamilton Biscalquini Junior

Clinica de recuperação primeiros passos: www.crprimeirospassos.org

O plano de prevenção à recaída, e o processo utilizado para evitar a volta ao uso de drogas / ou álcool.

Estarei postando o que venho fazendo a algum tempo e que está funcionando. Espero poder ajudar outras pessoas com isto. 

H. Biscalquini Jr.

O QUE SIGNIFICA 

1º ESTABILIZAÇÃO  - Voltar ao auto-controle e ao meu comportamento.

Estabilização: antes de fazer o plano de prevenção de recaída deve-se estar no controle de si mesmo.

Estabilização significa reconquistar o controle dos pensamentos, emoções, memoria, julgamento e comportamento após ter recaído. É uma hora de crise para o adicto e sua família. A recaída quebrou sua vida. É normal que a pessoa se sinta assustado, zangado, desapontado e culpado. O adicto precisa de ajuda. Precisa se voltar para a pessoa em quem confia e de que depende e que pode ajudar a tomar os passos necessários para estabelecer sua sobriedade.

Se for incapaz de manter um controle consistente de seus pensamentos, emoções e comportamentos deveria consultar um consultor profissional ou centro de tratamento. Pode precisar de ajuda profissional para conseguir se estabilizar.

2º AVALIAÇÃO - Precisa entender, com a ajuda dos outros, o que ocasionou o episódio de recaída.

Avaliação: O segundo passo do plano de prevenção de recaída é descobrir o que ocasionou a recaída. Isto é feito revisando a historia de uso de químicos, assim como os sinais de aviso específicos e sintomas que ocorrem durante tentativas de conseguir abstinência.

Esta informação fornecerá indícios do que foi feito errado e o que pode ser feito deferente para melhorar suas chances de sobriedade permanente. Lembre-se que seu passado é seu melhor professor. Se você falha em aprender com seu passado, você é condenado a repeti-lo.

3º EDUCAÇÃO -  Precisa aprender sobre o processo de recaída e como preveni-lo.

Educação - Para  prevenir recaída é preciso entende-las. quanto mais informações possuir sobre adicção, recuperação e recaída, mais ferramentas você terá para manter sobriedade.

É necessário entender os sintomas de abstinência demorada o que lhe coloca num alto risco de desenvolve-la, o que pode aciona-la o que se precisa para preveni-la o lidar com ela.

Deve familiarizar-se com os sinais de aviso e ser capaz de dar exemplos deles e coloca-los nas próprias para ter certeza de entende-los. Você já começou o processo de educação lendo este livro. Mas somente ler não é suficiente; Os conceitos apresentados neste livro precisam ser revisados e discutidos com outras pessoas. Um consultor em dependência quimica credenciado, deveria estar envolvido em ajudar a rever este material. Se isto não for possível, o padrinho no A.A ou N.A. ou outro adulto que leu este livro e não tem um problema de dependência química pode lhe ajudar a rever e aplicar esta informação.

lembre-se, o programa de educação não esta completo ate que o adicto seja capaz de aplicar honestamente francamente a informação que aprendeu da própria vida e das atuais circunstâncias da mesma. Adicção é a doença da negação. Sem o envolvimento de outros, no processo de educação, a negação pode impedi-lo de reconhecer o que acontece realmente.

4º IDENTIFICAÇÃO DOS SINAIS DE AVISO - Preciso identificar os sinais de aviso que me dizem que tenho problema com minha sobriedade.

Todo pessoa tem um conjunto pessoal e único de sinais que indicam que o processo de recaída esta acontecendo. Estes são sinais para o próprio e para os outros que existe processo de recaída, ou desenvolvimento de outros sintomas. Identificação dos sinais de aviso é o processo de identificar os problemas e sintomas que podem levar a recaída. Problemas podem ser situações internas ou externas ao adicto.

Sintomas podem ser problemas de saúde, problemas de pensamento, problemas emocionais, de memoria ou de julgamento e comportamento adequado. e preciso desenvolver uma lista de sinais de avisos pessoais ou de indicações de que pode estar em perigo. A lista de avisos deve ser desenvolvida de experiencias das recaídas passadas.

Da lista de sinais escolha cinco que se aplicam ao adicto. coloque-os nas próprias palavras do adicto e escreva uma declaração sobre cada um que descreva sua própria experiencia. Você precisa ter uma lista de indicadores e especificar o que esta saindo de uma vida produtiva e confortável, para começar a se mover para a recaída.

5º ADMINISTRAÇÃO DOS SINAIS DE AVISO - Preciso ter planos concretos para prevenir e parar os sinais de aviso.

Administração dos sinais de aviso: cada sinal de aviso na verdade é um problema que precisa prevenir ou resolver desde que ocorra. Se você quer evitar um problema, precisa revisar cada sinal de aviso e responder a questão: Como posso evitar que este problema aconteça?

É necessário lembrar que adicção é uma doença com tendencia á recaída. isto significa que qualquer adicto em recuperação terá uma tendencia a experimentar problemas ou sinais de aviso que podem leva-lo de volta ao uso adicto.

Uma vez que se saiba e aceite este fato, pode-se planejar o inevitável. Haverá problemas e sinais de aviso de recaída. Se você quer evitar a recaída você precisa ver cada sinais de aviso que experimentou no passado e formular um plano para lidar com eles. É essencial que se estabeleça novas respostas para identificar sinais de aviso de recaída. Determinar o que se ira fazer quando reconhecer que um sinal de aviso está acontecendo em sua vida. Como pode ser interrompida a síndrome de recaída? que ação positiva pode se tomar que removera o sinal de recaída? Liste varias opções ou possíveis soluções para remover o problema. Listar varias alternativas dará mais chances de se escolher soluções e dar alternativas se a primeira escolha não funcionar.

Escolha uma opção razoável que pareça oferecer a melhor possibilidade de interromper o processo de recaída. Esta será a resposta nova quando perceber um sinal de recaída em particular.

pratique cada nova resposta até se tornar um habito. Se a nova resposta estiver disponível para na hora de stress alto, haverá a necessidade de pratica-lo na hora em que o stress estiver baixo.

Pratique  e pratique até que a resposta torne-se um hábito. Se a resposta nova falhar para interromper o sinal de aviso, estabeleça um plano novo mais efetivo.

Não se pode permitir aditar um plano para interromper os sinais se eles ocorrerem. Se não se possuir um plano, não será capaz de interrompe-los quando ocorrerem.

6º  TREINAMENTO DO INVENTÁRIO - Preciso fazer um inventário duas vezes por dia para que possa perceber os primeiros sinais de problemas e corrigir os problemas antes que fiquem fora de controle.

Treinamento do inventario: Qualquer programa de recuperação com sucesso envolve um inventario diário. Um inventario diário é necessário para ajudar a identificar os sinais de aviso de recaída antes da negação ser reativada. Qualquer sinal de recaída e ser o porque pode ser o primeiro passo para voltar a beber ou ter colapso emocional e físico. Sem um inventario diário o adicto ira ignorar os sinais iniciais, e então será incapaz de interromper a síndrome da recaída quando se torna mais aparente.

Para um plano de prevenção de recaída é necessário projetar um sistema de inventario especial que monitora os sinais de aviso de uma recaída em potencial.

Desenvolva uma maneira para incorporar este sistema de inventario de vida no dia-a-dia. Agora você tem uma lista dos sinais de avisos pessoais. Como você vai determinar se algum destes sintomas for ativado em sua vida?

Para que um inventario diário se torne habito, recomendamos que se estabeleça dois rituais para o inventario diário. O primeiro deveria ser pela manhã. Abra um espaço de 5 a 10 minutos para meditar e fazer um resumo de seus planos para o dia. pergunte-se se você está preparado para este dia e o que você pode fazer que lhe ajudará fisicamente e emocionalmente a enfrentar os desafios do dia e manter uma sobriedade confortável. O segundo ritual de inventario deve ocorrer a noite. Reveja as tarefas do dia, identifique o que você manuseou bem e o que precisa melhorar.

Que forças você usa para enfrentar os desafios do dia? Como você pode reforçar e aumentar sua força? Que fraqueza ficou aparente e como você pode corrigir os defeitos e melhorar nestas áreas?

Olhe cuidadosamente na sua lista de sinais de recaída pessoal. alguns deles estão presentes em sua vida? O que você esta fazendo para corrigir estas situações? Existem outros sinais de aviso que podem ser acrescentados a sua lista?

pode ser útil manter um diário para rever seu progresso na recuperação e para acompanhar os sinais de recaída. Isto ajudará a ver se você esta fazendo progresso na recuperação ; progresso porque lutamos Afinal, não por perfeição.

Apenas saber quais são os seus sinais de aviso não irão necessariamente lhe ajudar. lembre-se que os sinais de recaída de desenvolvem inconscientemente. Você não sabe que eles estão acontecendo. Um inventario é uma maneira para rever conscientemente o que acontece no dia. Através de um inventário feito duas vezes; de manhã e a noite, é possível perceber os sinais de recaída, e fazer algo para pará-los antes de perder o controle.

7º REVER O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO - Preciso rever meu programa de recuperação atual para ter certeza de que existe ajuda para tratar com meus sinais de aviso.

...continua...